Ini sekedar pengalaman
ane pribadi ya gan. sebelum tidur,ane pastikan tempat tidur bersih dan nyaman.Pastikan badan bersih juga.setelah itu ane ambil posisi untuk pernafasan pendek.maksudnya gini gan,coba tarik nafas perlahan,tarik nafas lewat hidung,buang lewat mulut,terus ulangi minimal 7x,dan pikirkan untuk melepas semua beban pikiran yang ada,sambil dibantu dengerin musik yang lembut,cara ...