Dit is op moment mijn workout schema, eerder deed ik 2 oefeningen voor de benen minder en deed de abs daarbij. Vroeg me af of sommige dingen die ik doe in mijn schema misschien overbodig zijn en op die manier ruimte kan maken voor abs. Ik doe altijd 4 setjes, 12x??, 10x??, 8x??, 6x?? Elk setje gaat het gewicht omhoog. Op deze manier ben ik per keer 1 uur tot 1.
5 uur in de sportschool aanwezig,...