Thread: Fitness [Deel 3]

Ik neem nooit suikers tijdens het sporten. Het is anders als je uren bezig bent natuurlijk, zoals trainen op onderdelen, dan neem ik wel wat chocomel tussen door. Hoeveel chocomel je neemt is afhankelijk hoeveel kcal je nog beschikbaar hebt. Ga je over je totale dagelijkse kcal zet je vet aan. Simpel toch :P Je kan eventueel nog wat extra choco whey er bij doen voor die extra eiwitten als je denkt te kort te komen. Maar als je rest van de dag...

@Ashavan: hoe heet dat schema ook alweer wat je hier laatst noemde? Edit:531 van Wendler. Zal er in jan eens mee beginnen

Jammer dat ik last van puistjes krijg als ik teveel melk/chocomel drink.. lijkt me ideaal om aan te komen

Ik zweer zelf bij gatorade. Is misschien mentaal maar ik ben van mening dat het echt goed vocht in je lichaam brengt. Tijdens een football game hebben wij ook altijd een 50(?)Liter ton gatorade staan voor het team.

Citaat: Oorspronkelijk geplaatst door Ashavan http://i2.photobucket.com/albums/y13...s/BulkDiet.jpg Me huidig vreetschema. Heb wat moeten toevoegen omdat ik op 3700-4000kcal nog aan het afvallen was. Me trainings belt kreeg ik eerst niet eens om me middel en laatste paar dagen kan ik hem bijna in eerste gaatje krijgen. En afvallen is iets wat nu niet moet...later pas :P Ben heel erg benieuwd naar de wedstrijden. Moet flink gaan werken aan...

Is ook niet zo gek, bij rennen met je constant je eigen lichaamsgewicht verplaatsen en bij fietsen heb je een cyclische beweging met weinig weerstand. Verder is een warming up best belangrijk, maar inderdaad redelijk te vervangen door een licht gewicht en een grote ROM en een hoog aantal hh. Citaat: Oorspronkelijk geplaatst door Ashavan @The Watcher De lange kop pak je met zo'n beetje elke bicep oefening. De korte kop pak je mee met...

Geweldig! Succes man !

Citaat: Oorspronkelijk geplaatst door Iris Pff.. nieuw schema gehad. Nog steeds 20 min cardio loopband/crosstrainer om te beginnen. Dan steeds sets van 3x 20 per oefening. Ik begin meestal met squatten met een gymbal in mijn rug. Voor mij ideaal omdat ik altijd moeite heb met mijn rug goed houden tijdens oefeningen. Dan de echte vrouwenoefeningen naar mijn idee;abduction en adduction. Geen idee of ik het goed schrijf. Low row Fly met gymbal...

Citaat: Oorspronkelijk geplaatst door Striker NL Ik heb een vraagje: Wat ik nu aan mezelf merk is dat mijn rug lijkt "krom" te trekken. Hiermee bedoel ik dat mijn schouders en schouderbladen een soort 'uitsteken'. Mijn onderrug is in vergelijking met mijn bovenrug een stuk 'dunner' en nu lijkt mijn rug een beetje op een vraagteken :s Het is geen scoliose ofzo hoor :P Deadliften is goed voor je onderrug en...

ach is altijd lekker zo een omelet net schema man, echt respect voor je discipline . Lijkt me zwaar om zo een strak eetschema aan te houden __________________ Sebastian Ingrosso = Held The Gayme Yes you lost it, just like every day on this forum